1. Sealladh farsaing air fosfatidylserine

Phosphatidylserine no chaidh PS a lorg an toiseach ann an 1941 le Howard A. Schneider agus Jordi Folch agus tha fèill mhòr orra san Roinn Eòrpa. Sgaoil na sgrùdaidhean clionaigeach tùsaire san Eadailt, gus deuchainn a dhèanamh air a èifeachdas ann a bhith ag àrdachadh cuimhne nas fhaide air adhart chun chòrr den t-saoghal, agus mar sin tha fèill mhòr air an-dràsta mar nootropic.

Tha fosfatidylserine na aminophospholipid (stuth geir) agus derivative amino-aigéad air a thoirt gu buil gu nàdarra anns a ’bhodhaig. Gu dearbh, tha e a ’dèanamh suas cuibhreann mòr de eanchainn an duine a tha timcheall air 15% den fhilleadh fospholipid iomlan san eanchainn.

Tha fosfatidylserine air a chleachdadh sa mhòr-chuid airson a bhith a ’leasachadh cuimhne, ionnsachadh agus aire, airson làimhseachadh galair Alzheimer, coileanadh lùth-chleasachd, agus mòran de shuidheachaidhean eile. Chaidh làimhseachadh trom-inntinn phosphatidylserine a thoirt fa-near cuideachd.

Ged a nì an corp PS leis fhèin, tha a ’mhòr-chuid de na tha a dhìth a’ tighinn bho stòran daithead. Tha e mì-fhortanach nach eil gu leòr PS anns a ’mhòr-chuid de ar daithead ùr-nodha.

Is e prìomh stòran PS biadh a tha làn pròtain mar eanchainn bò, buidheag ugh, pònairean soighe, bainne bainne is broilleach no feòil organ eile. Ach, tha an PS a gheibhear bho stòran daithead ann am beagan mhionaidean agus mar sin tha feum air cuir ris le PS air a phròiseasadh gu malairteach le sùimean dùmhail.

Tha grunn sgrùdaidhean saidheansail a ’nochdadh gum bi ìrean PS gu tric a’ crìonadh le aois, agus mar sin cuideachd a ’chuimhne, an ionnsachadh agus an aire. Chaidh cuid de sheòrsa trom-inntinn a cheangal cuideachd ri dìth phosphatidylserine co-cheangailte ri aois. Leasachaidhean fosfatidylserine air dearbhadh gu bheil iad a ’cur pàrtaidh mar fhuasgladh air làimhseachadh leithid de shuidheachadh. Tha stuthan PS air an glacadh gu furasta a-steach do na figheagan eanchainn agus mar sin a ’sabaid an easbhaidh mar thoradh air a bhith a’ fàs nas sine.

Chaidh stuthan PS a dhèanamh bho thùs bho bheathaichean, gu sònraichte bho eanchainn crodh. Ach, draghan a thaobh comasachd tar-ghnèithean de ghalaran mar an galar mairt mad; tha stuthan-leigheis an-dràsta a ’tighinn bho stòran planntrais mar lecithin soy, lus na grèine no eadhon càl.

Tha a ’mhargaidh ùr-nodha air spèis mhòr a thoirt do stuthan phosphatidylserine (PS) air sgàth am buannachd ann an slàinte eanchainn dhaoine. Tha a ’mhòr-chuid de stuthan-reic gan reic ann an cruth pùdar phosphatidylserine, capsalan, tablaidean, agus softgels.

phcoker-Phosphatidylserine

2. Dè a th ’ann am Phosphatidylserine?

Tha fosfatidylserine ris an canar PS cuideachd na fospholipid a lorgar gu nàdarra ann an ceallan agus cnàmhan a h-uile duine ach as pailte ann an toitean na h-eanchainn.

Tha pàirt deatamach aige ann a bhith a ’cumail membran cealla siùbhlach, sùbailte agus ath-chuairteachadh airson gabhail ri beathachadh. Bidh PS cuideachd a ’cuideachadh an eanchainn le bhith a’ giùlan gluasadan nearbhach agus a ’leigeil ma sgaoil neurotransmitters.

Ann an ùine ghoirid, tha Phosphatidylserine ag obair gus dèanamh cinnteach à obrachadh ceart slighean co-cheangailte ri cuimhne.

Tha mòran de bhiadhan nan stòran fosfatidylserine dearbhte ach lorgar dùmhlachd nas àirde ann an uighean, soy, agus cnàmhan eanchainn bheathaichean.

Le bhith a ’cur stuthan PS a-steach don daithead agad cuidichidh e le cuimhne agus ionnsachadh nas fheàrr.

3. Carson a bhios daoine a ’gabhail Phosphatidylserine?

Mar as trice thèid phosphatidylserine nootropic a ghabhail ann an oidhirp gus call cuimhne a sheachnadh agus casg a chuir air crìonadh inntinn a dh ’fhaodadh tachairt anns a’ phròiseas a tha a ’fàs nas sine.

Tha grunn sgrùdaidhean ag aithris sin cleachdadh phosphastidylserine dh ’fhaodadh seo cumhachd eanchainn adhartachadh. Chlàr daoine a ghabh an leasachadh seo sgòr nas àirde air dùmhlachd, mood, agus deuchainnean cuimhne geàrr-ùine. B ’urrainn dhaibh, mar eisimpleir, cuimhneachadh air nithean agus ainmean nas fheàrr.

Tha an comas air sgaoileadh todhar dopamine agus serotonin a riaghladh sa mhòr-chuid a ’mìneachadh cleachdadh phosphatidylserine ann a bhith a’ togail mood agus a ’sabaid trom-inntinn. Tha e cuideachd ag innse carson a tha luchd-cleachdaidh ceannach phosphatidylserine an leasachadh gus dèiligeadh gu h-luachmhor ri làimhseachadh galar Pharkinson, suidheachadh nach eilear a ’dèanamh gu leòr de dopamine.

Bidh luchd-saidheans cuideachd a ’cleachdadh phosphatidylserine ann an rannsachadh air làimhseachadh comharraidhean galair Alzheimer. Tha an rannsachadh seo fhathast a ’dol air adhart, le dùil àrd gum faod phosphatidylserine a bhith na chuideachadh ann a bhith a’ làimhseachadh a ’chumha seo.

Chaidh fosfatidylserine a mholadh cuideachd ann an làimhseachadh sglerosis iomadach, cuideam agus goirteas fèithe ann an lùth-chleasaichean a tha an sàs ann an trèanadh farsaing.

Tha cuid de sgrùdaidhean cuideachd a ’sealltainn gu bheil daoine a’ cleachdadh phosphatidylserine airson cadal àrdachadh.

Tha mòran dhaoine cuideachd air PS a chleachdadh airson a chomas air mood a leasachadh, irritability a lughdachadh, agus faireachdainn socair a thoirt seachad

4. Ciamar a tha Phosphatidylserine ag obair?

Tha fosfatidylserine ps na cheimigeach riatanach le iomadh gnìomh taobh a-staigh a ’bhodhaig. Tha e na phàirt de structar cealla, le uallach deatamach airson gnìomhachd cealla a chumail suas, gu sònraichte taobh a-staigh an eanchainn.

Tha an corp gu riatanach a ’cleachdadh PS mar eileamaid eagarach de chraiceann binary lipidean le uallach airson cruthachadh membran cealla. Anns an taobh seo, tha PS a ’comasachadh sgaoileadh stuthan sgudail agus inntrigeadh beathachaidh leis gu bheil e buailteach a bhith a’ meudachadh fluidity cealla, a ’comasachadh inntrigeadh beathachaidh agus a’ leigeil às stuthan sgudail.

Bidh PS cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh Factor Fàs Nerve (NGF) a tha an urra ri fàs, mairsinn agus leasachadh cheallan eanchainn. Tha e cuideachd a ’cluich pàirt ann an cumail suas agus càradh neurons millte agus mar sin leasachadh air slàinte eanchainn iomlan.

Cuideachd tha gnìomh aig PS ann an gluasad fiosrachaidh cealla taobh a-staigh nerve, no soidhneadh neural. Anns an t-suidheachadh seo, bidh PS gu h-ionnstramaid a ’toirt air falbh cuir às do cheallan marbh anns a’ bhodhaig agus fhathast a ’tòiseachadh cuairteachadh fala.

A bharrachd air sin, Phosphatidylserine nootropic a ’tachairt gus atharrachadh a dhèanamh air cinneasachadh cuid de enzyman, a’ riaghladh suas cuid fhad ‘s a bhios iad a’ riaghladh sìos cuid eile. Chan urrainnear dearmad a dhèanamh air gnìomh fosfatidylserine ann an leigeil a-mach acetylcholinesterase agus an lùghdachadh cinneasachaidh. Bidh enzyme acetylcholinesterase a ’briseadh sìos acetylcholine neurotransmitter. Bidh ìsleachadh ìrean acetylcholine san eanchainn gu h-èifeachdach a ’meudachadh meudan de acetylcholine a tha rim faighinn sa bhad, ceangailte gu farsaing ri feartan iomlan eòlas-inntinn.

phcoker-Phosphatidylserine

Aig an aon àm, tha PS a ’neartachadh synthesis de ATPase braced Na + / K +, enzyme pròtain a tha aithnichte airson a bhith a’ pumpadh sodium agus a ’pumpadh ann am potasium taobh a-staigh nan ceallan. Tha an ath-bhualadh seo air a chreidsinn airson ùine nas fhaide de ghnìomhachd chorporra mar thoradh air cleachdadh phosphatidylserine.

A bharrachd air an sin, tha PS a ’toirt buaidh air eòlas-inntinn, mood, agus togradh le bhith a’ lughdachadh às-tharraing cortisol, a tha dìreach air a chatachadh le cuideam / iomagain, agus a ’sìor fhàs meud an speck sonas, serotonin, agus an speck brosnachaidh, dopamine.

A bharrachd air an sin, tha comas aig PS gnìomh inntinneil a thoirt air ais agus coltas crìonadh inntinn a lughdachadh co-cheangailte ri aois. Bidh Ps a ’coileanadh seo le bhith a’ cur bacadh air a ’chrìonadh co-cheangailte ri aois de spìcean dendritic. Tha spìcean dendritic mar phàirt de na ceallan nearbh aig a bheil pàirt deatamach ann an stòradh fiosrachaidh. Bidh lobhadh nan spìcean a ’toirt buaidh dhìreach air gnìomh synaptic le uallach airson gnìomhan inntinneil. Faodaidh e cuideachd buaidh a thoirt air sgaoileadh fiosrachaidh eadar ceallan neuron.

5. PS Sochairean Nootropic a dh’fhaodadh a bhith ann

Chaidh cungaidhean fosfatidylserine a dhearbhadh mar cho-phàirt nootropic sàr-mhath. Chaidh a chleachdadh airson cuimhne a neartachadh, làimhseachadh galar Alzheimer, casg a chur air crìonadh inntinneil co-cheangailte ri aois, àrdachadh sgilean smaoineachaidh ann am mion-aoisean, faochadh clann bho eas-òrdugh easbhaidh-easbhuidh aire (ADHD), casg trom-inntinn agus cuideam, agus àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd.

Seo cuid de na buannachdan co-cheangailte ri PS;

(1) Phosphatidylserine agus Cortisol

Tha cortisol na hormone co-cheangailte ri cuideam agus tha e air a leigeil ma sgaoil gu nàdarra nuair a tha an eanchainn againn a ’faireachdainn fo uallach. Anns na beatha làitheil againn, faodaidh cuideam tachairt mar thoradh air dòigh-beatha, obair no eadhon eacarsaichean cruaidh. Faodaidh ìrean àrda den hormone cuideam seo buaidh a thoirt air metabolism a ’chuirp, faodaidh ìrean glùcois fala a bhios gu tric a’ leantainn gu àrdachadh cuideam mì-fhallain agus nas fhaide, bacadh air cuimhne.

Gu inntinneach, tha phosphatidylserine air a mheas mar neach-bacadh cortisol nàdarra sàr-mhath. Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil PS a ’cur bacadh air sgaoileadh freagairtean cortisol gu cuideam co-cheangailte ri eacarsaich. Tha fios cuideachd gu bheil fosfatidylserine a ’leasachadh mood eadhon ann an daoine òga.

Mar eisimpleir, ann an sgrùdadh le buidheann de dh ’oileanaich, chaidh phosphatidylserine a thoirt seachad aig 300mg gach latha airson mìos. Mar thoradh air an sin bha cuideam nas lugha ann nuair a bha obair àireamhachd teann aig na h-inbhich òga. Chaidh a thoirt fa-near cuideachd gu robh faireachdainn nas fheàrr aca.

(2) Phosphatidylserine airson Cuimhne, Ionnsachadh & Airephcoker-Phosphatidylserine

Tha a ’mhòr-chuid de rannsachadh air aithris air buannachdan nootropic phosphatidylserine a thaobh phosphatidylserine airson cuimhne leasachadh. Bidh PS a ’lughdachadh comharran eas-òrdugh inntinn le bhith a’ cuideachadh dhaoine le bhith a ’cur rudan air ais nas luaithe. Tha e a ’cluich pàirt ann a bhith ag àrdachadh ìre acetylcholine, a tha e fhèin a’ neartachadh cuimhne, a ’leasachadh ionnsachadh agus cuideachd cruinneas.

Ann an deuchainn clionaigeach le buidheann de chloinn aois 4-14 bliadhna, thug PS a chaidh a thoirt seachad aig dòs de 200 mg gach latha gu aire nas fheàrr, cuimhne geàrr-ùine agus, fèin-smachd.

Ann an sgrùdadh eile le 149 neach fa leth a ’fulang le crìonadh inntinneil co-cheangailte ri aois, chaidh Ps a thoirt seachad aig 100 mg gach latha airson 12 seachdainean. Aig an deireadh sheall na com-pàirtichean sin leasachadh ann an ionnsachadh agus rinn iad nas fheàrr ann an gnìomhan co-cheangailte ri cuimhne.

(3) Phosphatidylserine airson Ìsleachadh agus Stress

Tha trom-inntinn na staid cumanta agus mar as trice le seann daoine. Ach, bidh daoine òga gu tric a ’faighinn trom-inntinn. Dh ’fhaodadh ìsleachadh co-cheangailte ri aois a bhith air a thoirt don chrìonadh ann an ìrean PS agus mar sin an fheum air stuthan PS a tha air an glacadh gu luath leis a ’bhodhaig.

Tha fios gun do chleachd luchd-rannsachaidh phosphatidylserine airson iomagain sgrùdaidhean co-cheangailte, anns an deach aithris gu robh PS a ’riaghladh sgaoileadh cortisol (hormone stress) sìos.

Is e prìomh adhbhar cortisol spionnadh lùth èiginneach a thoirt don bhodhaig ann an suidheachaidhean trom-inntinn. Anns a ’phròiseas seo, thèid pròtainean bodhaig a tha air an stòradh a thionndadh gu glucose, a dh’ fhaodadh a bhith a ’connadh an fhreagairt“ itealaich no sabaid ”. Gu mì-fhortanach, faodaidh ìrean àrda de cortisol thar ùine leudaichte a bhith cunnartach.

Aig amannan tha cumhaichean slàinte leithid syndrome metabolic, hipirtheannas, libido a chaidh a chumail fodha, hyperglycemia, agus duilgheadasan corporra marbhtach eile ceangailte ri easbhaidh phosphatidylserine. Bidh fosfatidylserine ag obair gu h-èifeachdach fhad ‘s a tha e a’ dèiligeadh ri cuideam inntinn le bhith a ’comasachadh cumail suas èifeachdas glands adrenal agus a’ lughdachadh dùmhlachdan cortisol ann an euslaintich a tha fo uallach inntinn.

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh cleachdadh phosphatidylserine leasachadh mòr a thoirt air comharran trom-inntinn ann an daoine de dh'aois sam bith.

Dh ’innis deuchainnean a chaidh a dhèanamh do dh’ euslaintich geriatraigeach (an dà chuid fireannaich agus boireann) a bha a ’fulang trom-inntinn anmoch gu robh dosachadh Phosphatidylserine ceart a’ lughdachadh lagachadh cuimhne co-cheangailte ri trom-inntinn.

Ann an sgrùdadh eile a ’toirt a-steach fireannaich fallain aig aois tairgse, chleachd Phosphatidylserine comharraidhean trom-inntinn nas ìsle agus bhrosnaich e freagairtean tòcail.

(4) Phosphatidylserine agus ADHDphcoker-Phosphatidylserine

Tha ADHD na eas-òrdugh eanchainn a bheir buaidh air mòran chloinne a tha air an comharrachadh le duilgheadas a bhith a ’toirt aire, a’ fuireach fhathast agus ag obair gun fèin-smachd.

Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil planntrais a’ tighinn phosphatidylserine airson ADHD bidh cleachdadh a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh trom-inntinn, aire, agus smachd ìmpidh ann am mion-aoisean agus deugairean le ADHD.

Chaidh sgrùdadh cùise a dhèanamh air 36 leanabh eadar 4 - 14 bliadhna, a chaidh a dhearbhadh le Eas-òrdugh Easbhaidh-Hyperactivity (ADHD) ach nach deach a làimhseachadh le ADHD sam bith ron deuchainn.

Chaidh a ’chlann a roinn ann an dà bhuidheann; fhuair aon dhiubh 200mg gach latha de PS agus am fear eile fo placebo airson ùine 2 mhìos. Rinn an sgioba measadh air coileanadh inntinn na cloinne, cuimhne obrach agus geàrr-ùine, agus Comharraidhean ADHD.

Fhuair an sgioba a-mach gun robh dosage Phosphatidylserine gu sònraichte a ’leasachadh cuimhne geàrr-ùine agus comharran ADHD. Bha na comharran ADHD lùghdaichte a ’toirt a-steach impulsivity, cumhaichean geàrr-ùine geàrr-ùine, agus neo-aire. Cha do chlàr am buidheann deuchainn placebo leasachadh sam bith.

6. Ciamar a chuidicheas Phosphatidylserine (PS) le slàinte eanchainn agus coileanadh inntinn?

A ’toirt taic do metabolism lùth eanchainn

Dreuchd fosfatidylserine gus metabolism lùth a leasachadh le bhith a ’leasachadh cuairteachadh glùcois fala agus moileciulan ogsaidean.

Tha Mitochondria nan organan cealla a bhios a ’dèanamh an lùth a tha a dhìth anns na ceallan. Bidh PS a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh nan organelles riatanach sin (mitochondria).

Thuirt sgrùdadh daonna gu bheil leasachaidhean PS a ’leantainn gu àrdachadh mòr ann am metabolism glùcois eanchainn a’ dol bho 19.3% gu 20.3% anns an cortex lèirsinneach agus an ganglia / thalamus basal fa leth.

A ’dèanamh conaltradh neòil as fheàrr

Tha fios gu bheil fosfatidylserine (PS) a ’cumail nan ceallan neuron siùbhlach agus permeable. Bidh seo a ’brosnachadh cruthachadh agus sgaoileadh chomharran neural taobh a-staigh na neurons agus thairis air ceanglaichean neuron. Tha cuimhneachain air an cruthachadh bhon chonaltradh seo.

A ’comharrachadh airson“ glanadh ”eanchainn

Mar a bhios sinn le ceallan bodhaig eile, bidh na ceallan eanchainn a ’bàsachadh agus feadhainn eile nan àite. Ach, bidh na ceallan eanchainn a sguireas a bhith gnìomhach a ’fàs puinnseanta. Taing dha eanchainn phosphatidylserine comas dìon.

Bidh PS a ’cuideachadh le bhith a’ cumail nan ceallan eanchainn permeable agus fluid. Ma sguir ceallan eanchainn sam bith, bidh PS a ’cur rabhaidhean gu dìonan a’ chuirp gus faighinn cuidhteas na ceallan mus fàs iad cunnartach. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh cheallan eanchainn millte.

A ’brosnachadh mairsinn cealla eanchainn

Tha pàirt cudromach aig Phosphatidylserine (PS) ann an cinneasachadh an fhactar fàis neoni (NGF). Tha NGF an sàs ann am fàs, cumail suas agus mairsinn cealla neuron.

Chaidh aithris gu bheil fosfatidylserine ag obair còmhla ris an searbhag docosahexaenoic (DHA) ann an Omega-3's ann an optimization neuron. Bidh seo a ’brosnachadh mairsinn agus slàinte neuron.

7. Stiùireadh airson a chleachdadh

(1) Ùraichte air a mholadh

An iomchaidh dosage phosphatidylserine faodaidh iad a bhith eadar-dhealaichte a rèir aois, suidheachadh slàinte, agus an toradh a tha san amharc.

Do dh ’inbhich, thathas a’ meas gu bheil an dosachadh a thathar a ’moladh de 100 mg air a thoirt trì tursan san latha an dà chuid sàbhailte agus èifeachdach airson a bhith a’ slaodadh crìonadh cuimhne.

Tha a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean clionaigeach a tha a’ toirt a-steach an dà chuid clann is inbhich air dosachadh de 200-400mg a chleachdadh gach latha gun frith-bhuaidhean sam bith no socair. Ach, thathas a ’comhairleachadh tòiseachadh an-còmhnaidh leis an dòs èifeachdach as ìsle de PS aig 100 mg trì tursan san latha agus atharrachadh mar a dh’ fheumar.

Gus na buannachdan as motha fhaighinn bho stuthan PS, feuch PS 20 gu 30 mionaid a ghabhail ro bhiadh le uisge gu leòr. Tha feum air foighidinn nuair a bhios iad a ’gabhail stuthan-leigheis oir bheir iad beagan ùine gus na buannachdan as motha a thaisbeanadh. Le cleachdadh phosphatidylserine, bheir e 3-9 mìosan gus leasachaidhean mòra a thoirt gu buil, gu sònraichte le cùisean co-cheangailte ri cuideam.

(2) Dosage Ailments

Chaidh cuid de dosages phosphatidylserine a sgrùdadh a ’toirt a-steach;

  • Airson Galar Alzheimer-100 mg air a thoirt 3 tursan san latha.
  • Call / call cuimhne mar thoradh air a bhith a ’fàs nas sine - 100 mg trì tursan san latha ro bhiadh airson ùine 6 mìosan.
  • Strus agus trom-inntinn -100 mg dà uair no trì san latha.
  • Stròc- 100 mg dà uair san latha.
  • Airson ADHD ann an clann- 200-300 mg gach latha.

phcoker-Phosphatidylserine

8. Bidh PS ag obair gu math le stuthan taic eile / Stack Phosphatidylserine

Tha fosfatidylserine gu tric air a chleachdadh còmhla ri stuthan-taic eile a tha aithnichte a chuireas ri gnìomhachd inntinneil ann an oidhirp gus na buannachdan as motha fhaighinn.

Mar eisimpleir, thathas a ’cleachdadh PS agus Rhodiola rosea còmhla gus coileanadh lùth-chleasachd a leasachadh. PS ged a tha e ainmeil airson a bhuannachd ann a bhith a ’faochadh crìonadh cuimhne co-cheangailte ri aois, tha e air a bhith na shàr-leasachadh nootropic ann am beathachadh spòrs. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil PS a’ lughdachadh cuideam a thathas a ’faicinn a bhrosnaich sgòran goilf agus a lean gu freagairtean fallain gu cuideam.

Air an làimh eile, tha Rhodiola rosea na nootropic a tha ag adhartachadh fulangas cuideam agus coileanadh lùth-chleasachd nas fheàrr. Tha e air a bhith anns na seann linntean agus ainmeil gus cur ri comas na buidhne dèiligeadh ri eacarsaichean cruaidh.

Tha an cothlamadh den dà stuth-taic seo, PS agus Rhodiola a ’leantainn gu coileanadh lùth-chleasachd nas fheàrr air sgàth gu bheil iad buannachdail ann a bhith a’ dèiligeadh ri cuideam agus cuideachd ag àrdachadh cuimhne.

Rinn sgrùdadh neo-eisimeileach air 200 minor ADHD measadh air èifeachdas Phosphatidylserine ann an measgachadh le Omega 3 on deuchainn fada 30 seachdain. B ’e prìomh lorg an sgrùdaidh lùghdachadh mòr ann an sgèile èiginneach / tàmh agus leasachadh sònraichte air faireachdainnean. Thug an sgrùdadh a-mach gun robh cleachdadh Phosphatidylserine le Omega 3 can lughdaich comharraidhean ADHD gu h-àraidh ann am fo-sheata de chlann ADHD a tha fo smachd giùlan agus tòcail, trom-inntinn-èiginneach ADHD.

Ann an clann a tha a ’fulang le eas-òrdugh trom-inntinn, leasaich cleachdadh phosphatidylserine le taic bho lipidean omega-3 tuigse agus aire agus lughdaich iad comharraidhean trom-inntinn.

Thathas cuideachd air dearbhadh gu bheil fosfatidylserine a ’brosnachadh stuthan-leigheis eile a tha aithnichte airson slàinte eanchainn a leasachadh. Is e eisimpleir de leithid de leasachadh eanchainn curcumin, todhar a gheibhear bho turmeric. Bidh Curcumin ag obair gus cuairteachadh fala don eanchainn againn a leasachadh fhad ‘s a tha e cuideachd a’ togail sgaoileadh serotonin agus dopamine. Ach is e prìomh tharraing a tha ann le curcumin gu bheil e duilich a ghlacadh. Mar sin bidh cruachadh PS a ’tighinn a-steach gu dòigheil anns an àrdachadh seo gus cleachdadh curcumin a mheudachadh.

Chaidh aithris cuideachd gu bheil PS ag obair gu co-sheòrsach le beathachadh eile leithid Ginkgo biloba agus ola èisg.

9. An urrainn dhut Phosphatidylserine fhaighinn gu nàdarra bho bhiadhan?

Tha fosfatidylserine a ’nochdadh gu nàdarra ann an grunn bhiadhan agus is e eanchainn bò an stòr as pailte. Ach, tha cunnart ann a bhith ag adhbhrachadh galar na bà. Ged a bhios na cuirp againn a ’dèanamh phosphatidylserine, bidh sinn cuideachd a’ faighinn suimean beaga bho biadh phosphatidylserine.

Is e na prìomh stòran de phosphatidylserine biadh a tha làn pròtain mar;

  • Coise cearc, grùthan agus broilleach,
  • Muc-fheòil agus laimrig,
  • Pònairean soighe,
  • Bainne
  • Breac, trosg a ’Chuain Siar agus craobh-fraoich,
  • Rionnach,
  • Buidheach ugh,
  • Grùthan mairt.

Is fhiach a bhith mothachail gum bu chòir na meudan de na biadhan sin a bhith air an riaghladh leis gum faodadh meudan mòra buaidh a thoirt air slàinte cuid de dhaoine.

Is e stòran bìdh eile de PS rus, càl, eòrna gràin slàn, buntàta agus curranan.

Tha e mì-fhortanach nach eil mòran dhaoine a ’toirt a-steach feòil organ nam biadh làitheil agus mar sin dh’ fhaodadh phosphatidylserine a bhith air a ghabhail mar stuth a bharrachd.

phcoker-Phosphatidylserine

10. Dè na cunnartan / frith-bhuaidhean a tha an cois a bhith a ’gabhail Phosphatidylserine?

Leis gu bheil phosphatidylserine (PS) a ’tachairt gu nàdarra anns a’ bhodhaig againn, thathas den bheachd gu bheil e sàbhailte agus faodar gabhail ris gu math. Mar sin tha PS neo-phuinnseanta.

Tha cuid de dhraghan air an togail a thaobh toraidhean air an dèanamh bho stòrasan bheathaichean a dh ’fhaodadh iad galairean a thoirt seachad, leithid galar nam bò. Ach, chan eil annta seo ach cunnartan teòiridheach seach nach eil cùisean dearbhaidh de ghalaran a ’tighinn bho stuthan phosphatidylserine a thàinig bho stòran bheathaichean. Ach mar a tha an abairt ag ràdh ‘dìon nas fheàrr na leigheas’ bi cinnteach gun coimhead thu airson stuthan a thig bho phlanntaichean.

Bidh mòran de luchd-ceannach a ’gabhail an stuth phosphatidylserine a thig bho soy agus lus na grèine gun frith-bhuaidhean sam bith. Tha luchd-rannsachaidh a ’sealltainn, nuair a thèid stuthan PS a ghabhail le beul gu h-iomchaidh ann an ùine 3 mìosan, gu bheil iad air am meas sàbhailte. Ach, frith-bhuaidhean phosphatidylserine chaidh aithris le dòsan os cionn 300 mg gach latha. Tha cuid de dhaoine air aithris air fo-bhuaidhean phosphatidylserine leithid insomnia, gas, agus àrdachadh lùth gun iarraidh agus troimh-chèile stamag.

11. A bheil Phosphatidylserine sàbhailte? (FDA, beagan fianais rannsachaidh)

Lorgar fosfatidylserine (PS) gu nàdarra ann an eanchainn an duine, mar sin air a mheas sàbhailte mar leasachadh nootropic ann an daithead sam bith. Tha sgrùdaidhean air dearbhadh a dhèanamh air na buannachdan aige don eanchainn ann a bhith a ’leasachadh cuimhne, a’ faochadh cuideam agus ag àrdachadh ionnsachadh agus aire. A bharrachd air an sin, tha PS ag obair gu math le stuthan taic eile gus a chomas a mheudachadh. Nuair a chaidh a chleachdadh gu h-iomchaidh bha e sàbhailte.

Tha Phosphatidylserine (PS) air tagradh slàinte le teisteanas FDA fhaighinn mar nootropic, tha sin ag ràdh;

“Faodaidh fosfatidylserine (PS) an cunnart bho lughdachadh inntinn a lughdachadh. Ach, tha FDA a ’co-dhùnadh nach eil mòran fianais saidheansail ann fhathast gus taic a thoirt don tagradh seo."

Tha seo a ’ciallachadh gu bheil PS na leasachadh sàbhailte don eanchainn agad. Ach, bi faiceallach nuair a bhios tu a ’toirt a-steach leasachadh sam bith anns an daithead agad le bhith a’ bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad.

12. A bheil eadar-obrachadh le cungaidhean?

Faodaidh cur-ris fosfatidylserine buaidh a thoirt air mar a tha cuid de chungaidh-leigheis anns na cuirp againn. Mar sin tha e air a mholadh an-còmhnaidh bruidhinn ris an neach-dreuchd cùram slàinte agad mus cuir thu a-steach càil a bharrachd ris an daithead.

Cuid de na eadar-obrachadh dhrogaichean phosphatidylserine aithris gu bheil;

  • Chaidh aithris air eadar-obrachaidhean meadhanach le cungaidhean airson galar Alzheimer. Bha na cungaidhean sin a ’toirt a-steachonepezil, rivastigmine, tacrine agus galantamine. Tha na drogaichean sin mar as trice nan luchd-dìon Acetylcholinesterase (AChE) mar sin tha iad a ’meudachadh na tha de acetylcholine (ACh) nad eanchainn. Bidh PS a ’meudachadh cuideachd acetylcholine mar sin is dòcha gum bi cus acetylcholine ann an duine.
  • Faodaidh fosfatidylserine eadar-obrachadh gu meadhanach le drogaichean cholinergic a thathas a ’cleachdadh airson suidheachaidhean mar glaucoma. Mar a chaidh a ràdh roimhe seo gum bi PS ag àrdachadh cinneasachadh ceimigeach acetylcholine, le bhith ga thoirt còmhla ri cungaidhean glaucoma dh ’fhaodadh seo na fo-bhuaidhean co-cheangailte ris na cungaidhean sin a mheudachadh. Tha na cungaidhean glaucoma a ’toirt a-steach
  • Chaidh eadar-obrachadh dhrogaichean phosphatidylserine a thoirt fa-near gu meadhanach le cungaidhean tiormachaidh, cungaidhean aileirdsidh agus cungaidhean casg-inntinn. Dh ’fhaodadh PS cur ri cinneasachadh cheimigean a lùghdaicheas buaidh nan drogaichean. Tha na drogaichean anticholinergic (cungaidhean tiormachaidh) a ’toirt a-steach atropine agus scopolamine.

Chaidh cuid de eadar-obrachadh dhrogaichean phosphatidylserine eile a thoirt fa-near le cungaidhean a chaidh a chleachdadh airson tanachadh no clotadh fala, drogaichean anti-inflammatory, agus stuthan-leigheis a chuireas ri coileanadh lùth-chleasachd.

Bidh luchd-dreuchd slàinte cuideachd a ’toirt comhairle do dh’ euslaintich le eas-òrdugh dubhaig cungaidhean PS a sheachnadh.

13. Dè a bu chòir a bhith a ’coimhead ann an toradh math Phosphatidylserine?

Ged a dh ’fhaodadh gum bi a h-uile brand coltach ri chèile, leugh an leubail an-còmhnaidh airson fiosrachadh deatamach. Beachdaich air a bhith a ’lorg do chuid stuthan bho dhaoine no bhuidhnean le creideas àrd airson gealltanas càileachd.

Bithear a ’reic cuid de stuth PS mar chruachan no iom-fhillte le stuthan eanchainn eile, mar sin thoir sùil cheart air an leubail agus thoir air adhart an neach-obrach slàinte agad mus cuir thu a-steach iad.

Mar thoradh air na draghan a thaobh cunnart slàinte air PS a thig bho bheathaichean, coimhead airson PS a thig bho stòran planntrais.

Coltach ri cungaidh no droga sam bith eile, tha fiosrachadh dosage Phosphatidylserine deatamach airson a bhith a ’cleachdadh stuthan-leigheis ceart. Leugh stiùireadh an luchd-saothrachaidh an-còmhnaidh agus lean iad airson an toradh a chleachdadh gu sàbhailte.

Thoir sùil air lèirmheasan phosphatidylserine le luchd-ceannach air àrd-ùrlaran air-loidhne a ’toirt a-steach làraich-lìn an neach-dèanamh gus am fiosrachadh as buntainniche fhaighinn a thaobh èifeachdas agus frith-bhuaidhean sam bith de leasachadh sònraichte.

FIOSRACHADH:
  1. Amaducci, L. Phosphatidylserine ann an làimhseachadh galar Alzheimer: toraidhean sgrùdadh ioma-ionad. Psychopharmacol. Tarbh. 1988; 24 (1): 130-134.
  2. Gindin, J., Novikov, M., Kedar, D., Walter-Ginzburg, A., Naor, S., agus Levi, S. Buaidh phosphatidylserine planntrais air lagachadh cuimhne co-cheangailte ri aois agus mood anns na seann daoine a tha ag obair. Institiud Geriatrach airson Foghlam is Rannsachadh agus Roinn Geriatrics; Ospadal Kaplan; Rehovot, Israel 1995.
  3. Jager, R., Purpura, M., Geiss, KR, Weiss, M., Baumeister, J., Amatulli, F., Schroder, L., agus Herwegen, H. Buaidh phosphatidylserine air coileanadh goilf. J Int Soc.Sports Nutr 2007; 4 (1): 23. Faic giorrachadh.
  4. Glade MJ, Smith K. Phosphatidylserine agus eanchainn an duine.beathachadh. 2015;31(6):781-6. doi:10.1016/j.nut.2014.10.014.
  5. Kingsley M. Buaidhean Leasachadh Phosphatidylserine air Eacarsaich Daoine. Leigheas Spòrs. 2006;36(8):657-669. Doi:10.2165/00007256-200636080-00003.
  6. Kato-kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Bidh phosphatidylserine a thig bho phòna soy a ’leasachadh gnìomh cuimhne seann chuspairean Iapanach le gearanan cuimhne. J Clin Biochem Nutr. 2010;47(3):246-55. doi:10.3164/jcbn.10-62
  7. Komori T. Buaidhean Phosphatidylserine agus Omega-3 Fatty Acid-Containing Suppression air Ìsleachadh Beatha anmoch. Ment Illn. 2015;7(1):5647. doi:10.4081/mi.2015.5647.
  8. Manor I, Magen A, Keidar D, et al. A ’bhuaidh a th’ aig phosphatidylserine anns a bheil searbhagan geir Omega3 air comharran eas-òrdugh eas-aire aire ann an clann: deuchainn fo smachd dall-dall le dall, air a leantainn le leudachadh leubail fosgailte. Eur Psychiatry. 2012;27(5):335-42. doi:10.1016/j.eurpsy.2011.05.004.

Clàr-innse