Carson a bu chòir dhomh stuthan magnesium a ghabhail?

Magnesium Taurate-01

Bho mo dhòigh-beatha fallain a bha coltach rium fallain rè mo bhliadhnaichean òige, cha robh mi a-riamh a ’smaoineachadh aig àm air choreigin gum biodh easbhaidh beathachaidh de sheòrsa sam bith aig mo bhodhaig. Ach nuair a thionndaidh mi 43, thòisich mi a ’faighinn eòlas air cuid de dhuilgheadasan slàinte leantainneach. Mu dheireadh, sheall toraidhean a ’bhreithneachaidh gu robh bruthadh-fala àrd agam agus gu robh an ìre magnesium nas ìsle na a’ chrìoch fallain.

Thuirt mo dhotair rium, ged a tha biadh ann a tha làn magnesium, cha bu chòir dhomh earbsa a bhith annta a-mhàin leis nach biodh iad a ’fuasgladh an easbhaidh gu h-iomlan ge bith dè a bhios mi gan ithe. Mar sin, mhol e gun toir mi stuthan magnesium a bharrachd air na biadhan. Chomhairlich e dhomh pùdar Magnesium Taurate a cheannach (CAS 334824-43-0) no tablaidean no capsalan magnesium Taurate. Tha dòs sònraichte air a mholadh a dh ’fheumas mi cumail ris nuair a bhios mi a’ gabhail nan stuthan sin.

A bharrachd air riaghladh bruthadh-fala, tha diofar adhbharan ann airson gum bu chòir dha aon stuthan magnesium a ghabhail. Bidh mi a ’soilleireachadh nan adhbharan sin bhon eòlas a fhuair mi bhon dotair agam, às deidh dhomh bruidhinn ri litreachas saidheansail buntainneach a bharrachd air na dh’ fhiosraich mi fhìn. Am measg nan adhbharan sin tha:

(1) Gus an in-ghabhail làitheil magnesium a thathar a ’moladh a choileanadh

Feumaidh a h-uile inbheach fallain sùim in-ghabhail magnesium làitheil bho 300 mg gu 400 mg. Gu mì-fhortanach, ged a tha magnesium am measg nan eileamaidean as pailte san t-saoghal, is dòcha nach toir am biadh a bheir thu mar as trice gu leòr dha do bhodhaig.

Gu mì-fhortanach, nuair a dh ’fhàsas easbhaidh magnesium mòr a-steach, gheibh thu so-leònte ri duilgheadasan slàinte leithid laigse fèithe, cramps fèithe, osteoporosis, cùisean inntinn no buille cridhe neo-chòmhnard. Mar sin, gus nach ruig thu a ’phuing seo, tha e cudromach gun dèan thu cinnteach gu bheil magnesium gu leòr aig do bhodhaig le bhith a’ gabhail stuthan magnesium.

(2) Dòigh nas fheàrr

Tha mi air faighinn a-mach nach bi mi a ’faighinn eòlas air gluasadan mood a-riamh bho thòisich mi a’ cleachdadh stuthan magnesium. Mar a bha mi a ’leughadh mu cho cudromach sa tha magnesium bho iris saidheansail sònraichte, fhuair mi a-mach gu bheil luchd-saidheans rudeigin airson mo eòlas a dhearbhadh.

A rèir an rannsachaidh a chaidh a ghlacadh anns an iris, tha feartan leasachaidh mood aig magnesium agus a ’cur ri faochadh cuideam am measg dhaoine. A bharrachd air an sin, faodaidh an eileamaid dragh a shocrachadh.

Mar sin, ma tha thu air a bhith a ’faighinn eòlas air gluasadan mood, iomagain no cuideam gun stèidh, bhithinn a’ toirt comhairle dhut feuchainn air stuthan magnesium.

(3) Airson soilleireachd inntinn nas fheàrr

Is e lùth cealla eanchainn ìosal agus teannachadh inntinn na prìomh nithean a tha a ’cur ri ceò eanchainn. Ma tha thu an-còmhnaidh a ’faireachdainn mar gum biodh tu a’ ruith ann an gluasad slaodach nuair a tha thu a ’feuchainn ri gnìomh a choileanadh a tha fios agad gun urrainn dhut a choileanadh gu sàr-mhath, is coltaiche, tha ceò eanchainn agad. Tha ceò eanchainn mar as trice air adhbhrachadh le droch nerve eanchainn agus coileanadh searbhag gamma-aminobutyric. Ann an leithid de chùis, bidh stuthan magnesium a ’tighinn a-steach gu dòigheil.

Bidh an magnesium ann an stuthan magnesium a ’neartachadh cinneasachadh lùth le ceallan bodhaig, a’ fàgail an eanchainn agad làn spionnadh agus furachail. Tha sgrùdadh eile a rinn mi o chionn ghoirid a ’moladh gu bheil magnesium a’ brosnachadh gabhadair searbhag gamma-aminobutyric agus gnìomhachd neoni.

(4) Faochadh fèithean

Thuirt mo dhotair rium gu bheil magnesium a ’brosnachadh gabhail ri potasium anns a’ bhodhaig. Le solar gu leòr de potasium, bidh na fèithean agad a ’coileanadh gu fallain agus tha na soithichean fala fhathast socair agus ag obair gu math. Mar sin, chan eil mòran chothroman ann a bhith a ’faighinn cramps fèithe no duilgheadasan fèithe eile mar sin.

(5) Airson slàinte cridhe

Tha àite cudromach aig magnesium ann an smachd bruthadh-fala agus riaghladh gnìomh cardiovascular. Mar-thà, cur-ris magnesium cuidichidh do bhruthadh-fala agus do dhleastanas cardiovascular aig ìrean fallain.

(6) Slàinte cnàimh

Ged a lorgar mòran den magnesium taobh a-staigh do bhodhaig taobh a-staigh na figheagan bog agus na fèithean, cha bu chòir dearmad a dhèanamh air na buannachdan slàinte cnàimh aige. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil magnesium a ’brosnachadh comas nan dubhagan vitimín D a ghnìomhachadh, a tha na phàirt deatamach de chnàmhan fallain. Nas fhaide, bidh magnesium a ’brosnachadh gabhail ri calcium a-steach don bhodhaig.

Is e rud eile a tha mi air ionnsachadh mu magnesium a bhith an sàs ann an leasachadh structaran cnàimh. A bharrachd air an sin, bidh e a ’neartachadh comas nan dubhagan ann an gnìomhachd vitimín D. Le gnìomhachd bhiotamain D nas fheàrr, bidh slàinte do chnàmhan a ’leasachadh.

A bharrachd air an sin, bidh magnesium a ’brosnachadh gabhail ri calcium anns a’ bhodhaig. Cuimhnich gu bheil calcium na phàirt riatanach de shlàinte chnàmhan.

Mar sin, ma tha thu airson osteoporosis agus briseadh cnàmhan a chumail aig bàgh, tha a bhith a ’gabhail stuthan magnesium air leth cudromach.

(7) Barrachd cadal sàmhach

Tha mi air iomradh a thoirt mu thràth gu bheil magnesium a ’tabhann toraidhean uamhasach socair agus socair. Nuair a tha d ’inntinn socair agus socair, bidh e furasta dhut sleamhnachadh gu cadal agus crìoch a chur air a h-uile cearcall cadail gun bhriseadh.

(8) Gus do choileanadh lùth-chleasachd a leasachadh

A bheil thu nad lùth-chleasaiche? A bheil thu airson do choileanadh lùth-chleasachd a leasachadh? Mas e do fhreagairt a tha, bu chòir dhut beachdachadh air cur-ris magnesium.

Tha mac mo pheathar, a tha na lùth-chleasaiche ag innse dhomh gu bheil e air adhartas iongantach fhaicinn airson na ceithir bliadhna a dh ’fhalbh tha e a’ gabhail stuthan magnesium. Bhrosnaich an tagradh aige mo cheasnachd gus faighinn a-mach a bheil na stuthan-taic airidh air creideas.

An dèidh diofar stuthan litreachais a leughadh, agus a rèir fios air ais bho mo dhotair, thuig mi gu bheil magnesium a ’dèanamh aon na lùth-chleasaiche nas fheàrr. Chan e a-mhàin gu bheil e a ’leasachadh slàinte fèithean lùth-chleasaiche ach bidh e cuideachd a’ leasachadh an ìrean lùtha.

A bharrachd air an sin, tha comas aig an eileamaid cuideachd freagairt cuideam cuideam a lughdachadh agus ìrean cealla fola dearga agus haemoglobin àrdachadh ann an lùth-chleasaiche. Is e buaidh thionalach de na buaidhean sin coileanadh lùth-chleasachd nas fheàrr.

Tha toraidhean aon sgrùdadh triathlete a ’sealltainn gun do chuir in-ghabhail magnesium ri amannan tòiseachaidh nas luaithe nuair a bha na cuspairean a’ gabhail pàirt ann am farpais snàmh, ruith no baidhsagal.

Seòrsan de magnesium as aithne dhomh

Tha mi a ’tuigsinn gu bheil magnesium airson cleachdadh daonna ri fhaighinn ann an diofar chruthan. Tha seo air sgàth gur e meatailt alcaileach aotrom a th ’ann a dh’ fheumas a bhith air a oxidachadh agus air a cheangal le eileamaid eile airson a sheasmhachd na staid nàdarra.

Cuideachd, tha mi a ’tuigsinn gum faod magnesium freagairt le mèinnirean eile nuair a thèid a chleachdadh leotha fhèin. Mar sin, feumar a chur còmhla ri eileamaidean eile gus casg a chuir air ath-bhualaidhean mar sin a dh ’fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air do bhodhaig.

A bharrachd air an sin, tha an ceangal a ’comasachadh magnesium a ghabhail a-steach ann am bodhaig an duine. Chan urrainn do bhodhaig magnesium leis fhèin a ghabhail a-steach.

Tha fios agam mu 13 seòrsa de magnesium. Nam measg tha:

Seòrsan magnesium Dè as urrainn dhuinn barrachd fhaighinn a-mach mu dheidhinn?
1 Magnesium Amino Acid Chelate

Tha an supplement seo a ’cothlamadh magnesium agus amino-aigéid ris an canar chelate. Tha Magnesium Amino Acid Chelate gu math so-ruigsinneach. A bharrachd air a bhith a ’meudachadh ìre magnesium san fhuil, faodar an seòrsa magnesium seo a chleachdadh cuideachd airson làimhseachadh comharraidhean co-cheangailte ri cus searbhag stamaig. Tha na comharran sin a ’toirt a-steach mì-chothromachadh agus troimh-chèile stamag.

2 Magnesium Carbonate

Tha an cruth seo de todhar mèinnearach magnesium air a chleachdadh mar làimhseachadh airson ìrean magnesium ìosal san fhuil. Dìreach mar Magnesium Amino Acid Chelate, faodaidh magnesium carbonate cuideachd a bhith a ’làimhseachadh comharraidhean searbhag stamaig mar a bhith a’ toirt a-steach searbhag agus losgadh cridhe.

3 Magnesium Chloride

Tha Magnesium Chloride, ris an canar cuideachd magnesite, gu math solubhail cuideachd, agus tha e am measg nan cruthan as motha a tha rim faighinn de magnesium. Tha mi cuideachd a ’tuigsinn gu bheil e comasach tagradh craiceann gnàthach a dhèanamh airson an seòrsa magnesium seo.

4 Magnesium Citrate Tha Magnesium Citrate chan e a-mhàin gu math solubhail ach tha e cuideachd moiteil às bith-ruigsinneachd àrd. Tha e air a chleachdadh gu cumanta airson leasachadh slàinte cnàmhaidh.

5 Magnesium Glycinate

Tha Magnesium Glycinate na chelate magnesium anns a bheil magnesium agus amino-aigéid ris an canar glycine. Tha an seòrsa magnesium seo air a ghlacadh a-steach don bhodhaig agad gu math furasta agus chan eil mòran comas aige a bhith ag adhbhrachadh àmhghar no nausea mar sheòrsan eile de magnesium.
6 Magnesium Lactate

Tha Magnesium Lactate na mheasgachadh de dh ’aigéad lactach agus salann magnesium. Mar as trice bidh e air a chleachdadh gus feabhas a thoirt air cnàmhadh.

7 Magnesium Malate

Tha Magnesium Malate na chruth fìor bith-ruigsinneach de magnesium cuideachd. Tha e air a chleachdadh gu cumanta airson faochadh reamhar.

8 Magnesium Orotate Ma tha thu airson do shlàinte cridhe a bhrosnachadh, chan urrainn dhut a dhol ceàrr le magnesium Orotate. A bharrachd air a bhith a ’brosnachadh slàinte cridhe, bidh magnesium Orotate cuideachd a’ brosnachadh socair anns a ’bhodhaig agad.

9 Magnesium Oxide

Tha magnesium oxide na mheasgachadh de magnesium agus ogsaidean. Tha an seòrsa magnesium seo air a chleachdadh gus cnàmhadh slàinte adhartachadh, làimhseachadh duilgheadasan beaga stamag. A bharrachd air an sin, tha an todhar a ’toirt seachad buannachd laxative mòr.

10 Magnesium Sulfate

Tha magnesium sulfate, ris an canar uaireannan salann Epsom, a ’toirt a-steach pronnasg, ocsaidean a bharrachd air magnesium. Tha e air a chleachdadh gu cumanta airson fèithean sgìth no goirt a mhùchadh.

11 magnesium Taurate Uaireannan ris an canar magnesium ditaurate, tha magnesium taurate air a dhèanamh suas de magnesium agus seòrsa de dh ’aigéad ris an canar L-taurine. Cho fad ‘s a bha m’ eòlas mu dheidhinn, is e magnesium taurate an seòrsa magnesium as fheàrr airson siùcar fuil àrd a bharrachd air riaghladh bruthadh-fala àrd. Tha e cuideachd math airson leasachadh slàinte cridhe.

12 Magnesium L-Threonate

Tha Magnesium L-Threonate air a dhèanamh suas de magnesium agus l-threonate. Bidh a ’mhòr-chuid de luchd-cleachdaidh ga chleachdadh gus an cuid inntinn a leasachadh. Leugh mi am badeigin gum faod magnesium threonate do shlàinte inntinn a leasachadh.

13 Magnesium Aspartate

Tha Magnesium Aspartate na mheasgachadh de magnesium agus searbhag aspartic. Mar as trice thèid a chleachdadh gus gnìomhachd ceallan bodhaig a leasachadh.

Is fhiach a bhith mothachail gu bheil a h-uile seòrsa de stuthan magnesium gu h-àrd air an glacadh gu eadar-dhealaichte leis a ’bhodhaig. Mar sin, thèid gach fear a thoirt airson adhbhar sònraichte.

magnesium Taurate Supplement for Me

A: Dè as urrainn dhomh a bhith eòlach magnesium

A rèir mo thuigse, is dòcha nach e an supplement magnesium as fheàrr dhutsa cuideigin eile. Tha am fear as fheàrr dhut an urra ri na buannachdan a tha thu a ’lorg. Mar eisimpleir, ma tha ùidh agad àrdachadh ìrean magnesium anns a ’bhodhaig agad agus aig an aon àm a bhith a’ leasachadh do shlàinte cridhe, is dòcha gur e magnesium taurate no magnesium orotate an roghainn as fheàrr.

Air an làimh eile, is dòcha gur e magnesium chelate an roghainn as fheàrr airson neach le ùidh ann am bith-ruigsinneachd as fheàrr. Ann an ùine ghoirid, tha a h-uile seòrsa de magnesium supplement freagarrach airson feumalachdan slàinte sònraichte.

An dèidh dhomh a thoirt tro dhiofar dhòighean de stuthan magnesium agus le beachdachadh air an inbhe slàinte agam, mhol mo dhotair dhomh magnesium taurate. Is e magnesium taurate aon de na stuthan magnesium mòr-chòrdte agus tha e gu math èifeachdach ann an riaghladh bruthadh-fala.

Eu-coltach ri cungaidhean magnesium eile, tha magnesium taurate laced le taurine, amino-aigéad. A rèir mo dhotair agus stòran eile a leugh mi mun leasachadh seo, tha an Magnesium Taurate buannachdan tha iad gun samhail. Tha am pàirt taurine den todhar magnesium taurate a ’toirt seachad buannachd lughdachadh bruthadh-fala. Mar sin tha e a ’toirt taic don phàirt magnesium ann a bhith a’ cumail sùil air cuideam fala.

B: Dè as urrainn dhomh a bhith eòlach air T.aurine

Bidh an taurine a tha air a sholarachadh leis an fhillte amino-mèinnearach, magnesium taurate, a ’comasachadh gluasad ions magnesium anns a’ bhodhaig, gu sònraichte a-steach agus a-mach à ceallan bodhaig tro na buill-bodhaig cealla. Bidh gnìomhachd magnesium gu mòr a ’tachairt taobh a-staigh ceallan bodhaig gus cothromachadh a dhèanamh leis a’ chalcium an-asgaidh a tha taobh a-muigh nan ceallan.

Nuair a bhios e am broinn ceallan bodhaig, bidh magnesium a ’lughdachadh na tha de chalcium an-asgaidh taobh a-staigh ar bodhaigean. Canar oxidation ris a ’phròiseas seo agus tha e glè chudromach oir tha e a’ dìon cheallan bodhaig bho sgrios a dh ’fhaodadh a bhith ann le cuideam oxidative. Mar as trice bidh an cuideam oxidative air adhbhrachadh le cus radicals an-asgaidh anns a ’bhodhaig.

Tro bhith a ’lughdachadh ìre calcium an-asgaidh anns a’ bhodhaig, bidh magnesium a ’toirt buaidh mhòr air ìre bruthadh-fala agus coileanadh a’ chridhe. Is e an toradh air sin slàinte cridhe nas fheàrr agus cuideam fuil nas fheàrr.

Nuair a thig e gu taurine, tha e cudromach dha daoine de gach aois. Ach, tha e nas cudromaiche airson slàinte slàinte leanaban na seann daoine.

Chaidh taurine a lorg ann an 1827. Ach, chaidh a chudromachd ann an slàinte leanaban a lorg ann an 1975. Tha luchd-rannsachaidh, thar nam bliadhnaichean, air pìosan fianais a chruinneachadh a ’sealltainn gu bheil gnìomh fìor chudromach aig taurine ann an leasachadh sùilean is eanchainn am measg naoidheanan. Mar sin, tha dotairean a ’moladh cur-ris taurine airson pàistean ro-riaghailteach gus an fheadhainn òga a chuideachadh gus an dà organ riatanach seo a leasachadh gu h-àbhaisteach. Tha an supplementation gu sònraichte cudromach anns na trì mìosan de bheatha aca.

Tha taurine gu sònraichte cudromach dha naoidheanan oir tha pàirt riatanach aige ann an leasachadh sùla agus eanchainn, agus ged a tha e comasach dha inbhich taurine a dhèanamh, chan eil an comas sin aig naoidheanan. Tha e a-nis air a mheas mar bheathachadh riatanach airson pàistean ro-luath agus tha e buannachdail tron ​​chiad trì mìosan de bheatha.

Tha taurine gu math eadar-dhealaichte bho na searbhagan eile as aithne dhuinn. Ged a tha e air a dhèanamh bho methionine agus cysteine ​​(dà amino-aigéid àbhaisteach), thathas a ’faicinn taurine mar rud anabarrach seach nach eil e na phròtain mar na stòran agus amino-aigéid eile. An àite searbhag carboxylic mar a ’mhòr-chuid de amino-aigéid eile, tha taurine a’ nochdadh buidheann “searbhag sulfonic”.

Is e rud eile a tha a ’suidheachadh taurine a bharrachd air amino-aigéid eile a bhith na beta amino acid an àite alpha amino acid mar a’ mhòr-chuid de a cho-aoisean. A bharrachd air an sin, buinidh taurine don bhuidheann “beta amino acid” fhad ‘s a bhuineas a’ mhòr-chuid de amino-aigéid eile don bhuidheann “alpha”. Tha cho sònraichte ‘s a tha taurine a’ toirt iomall farpaiseach dha ann an riaghladh diofar shiostaman bodhaig an taca ri amino-aigéid eile a bhios an corp a ’dèanamh no a’ faighinn bho stòran daithead.

Ach a dh ’aindeoin sin, ged a tha coltas ann gu bheil taurine na amino-aigéid anabarrach a tha nas èifeachdaiche na a cho-aoisean ann an riaghladh pròiseasan bodhaig, chan eil cùisean puinnseanta ann. Tha diofar sgrùdaidhean bheathaichean a chaidh a dhèanamh gus puinnseanachadh taurine a mheasadh a ’sealltainn nach eil in-ghabhail meadhanach taurine (timcheall air sia graman gach latha) a’ togail dragh puinnseanta. Ach, tha toraidhean aon deuchainn clionaigeach a ’sealltainn gum faod in-ghabhail mòr taurine nausea a bhrosnachadh ann an neach mura h-eil biadh còmhla ris.

Nuair a thig e gu riaghladh bruthadh-fala, tha taurine gu math èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh bruthadh-fala. Tha aon sgrùdadh o chionn ghoirid a tha mi air a thighinn tarsainn a ’sealltainn gun do dh’ adhbhraich 1.6 gram de taurine lùghdachadh seachd puing agus còig puingean ann an cuideam systolic agus diastolic, fa leth.

Air an làimh eile, bidh magnesium a ’gabhail fois air soithichean fala. Mar sin, bidh e a ’leasachadh sruth fala anns na h-artan, le taing don uidheamachd bacadh sianal calcium nàdarra aige. Chan iongnadh gu bheil sgrùdadh o chionn ghoirid a ’moladh gun do lùghdaich stuthan magnesium lughdachadh dà phuing ann an systolic a bharrachd air leughaidhean bruthadh-fala diastolic.

Mar sin, a ’beachdachadh gu bheil cuideam mòr air an dà chuid magnesium agus taurine a’ lughdachadh buannachdan, chan eil e na iongnadh gu bheil buannachdan iongantach Magnesium Taurate ann. Is e aon de na buannachdan Magnesium Taurate an èifeachdas ann a bhith a ’lughdachadh bruthadh-fala àrd.

Mar sin, ma tha thu a ’coimhead airson supplement magnesium agus supplement airson taic a thoirt do bhruthadh-fala fallain, bhithinn a’ moladh gu mòr gun toir thu oidhirp air stuthan magnesium taurate.

Am measg buannachdan magnesium taurate eile tha:

foirmean

Gheibh thu an seòrsa magnesium seo ann an cruth Pùdar taurate magnesium 334824-43-0, tablaidean no capsalan.

Tagraidhean

Tha pùdar magnesium taurate CAS no, 334824-43-0 a ’bòstadh grunn thagraidhean deatamach. Bidh companaidhean cungaidh-leigheis, cùram slàinte agus cosmaigeach a ’ceannach Magnesium Taurate airson diofar thagraidhean a tha ag amas air taurine agus magnesium supplementation a thoirt don luchd-cleachdaidh aca.

Dosage Magnesium Taurate

Bidh cungaidhean magnesium taurate a ’tighinn ann an grunn mheudan dòs, a’ dol bho 100mg gu 500mg. Mura h-eil easbhaidh magnesium no taurine anns a ’bhodhaig agad, bidh dòs làitheil iomlan de 250mg de stuth magnesium taurate a thèid a ghabhail ann an dà uair eadar-dhealaichte san latha math dhut.

Ach, ma tha easbhaidh magnesium agad agus gu bheil thu airson buannachdan magnesium taurate a mhealtainn, thuirt mo dhotair rium gum bu chòir dhut magnesium taurate de 500 mg capsal a chleachdadh gach latha. Is e seo an dosage magnesium Taurate a thathar a ’moladh gu cumanta. Mar sin, is e 1500mg an dòs làitheil magnesium taurate agad.

Ma tha thu a ’ceartachadh easbhaidh magnesium nas cruaidhe, faodaidh tu dosage Magnesium Taurate nas àirde a ghabhail. Ach, cha bu chòir dhut magnesium Taurate a chleachdadh nas àirde na 4000mg gach latha.

Buaidhean taobh Magnesium Taurate

Tha frith-bhuaidhean tearc aig Magnesium Taurate. Ged a tha na cothroman tearc, tha cuid de na fo-bhuaidhean a tha thu buailteach a bhith a ’faighinn eòlas nuair a bhios tu a’ cleachdadh magnesium taurate a ’toirt a-steach ceann goirt, a’ bhuineach, agus teann ciste. Cha d ’fhuair mi eòlas air gin de na fo-bhuaidhean sin ge-tà. Gu fortanach, eadhon ged a thachras iad, falbhaidh iad taobh a-staigh beagan uairean a-thìde no làithean gun eadar-theachd sam bith.

Tha e ciallach bruidhinn ris an t-solaraiche seirbheis cùram slàinte agad mus tòisich thu a ’cleachdadh stuthan magnesium taurate gus na fo-bhuaidhean sin a sheachnadh.

Fiosrachadh eile mu dheidhinn magnesium

Tha sgrùdaidhean a ’moladh nach bi timcheall air dà thrian den t-sluagh ann an dùthchannan leasaichte a’ coinneachadh ris na feumalachdan magnesium làitheil aca. Tha an easbhaidh air a thoirt air sgàth cus earbsa ann an stòran bìdh làn magnesium leithid spinach, avocados, cnothan, pònairean dubha agus sìol pumpkin. Gu mì-fhortanach, tha a ’mhòr-chuid de na bàrr sin a-nis a’ fàs air ùirean a tha a ’fulang le dìth magnesium. Mar sin, chan urrainn dhaibh na sùimean làitheil de magnesium a thoirt seachad.

Mar sin, thathas a ’comhairleachadh do dhaoine gabhail ri àrdachadh magnesium nan dòigh-beatha. Faodaidh an fheadhainn a dh ’fheumas magnesium agus taurine pùdar magnesium taurate no capsalan magnesium taurate a cheannach. Faodar pùdar magnesium taurate, air a bheil àireamh CAS 334824-43-0, a chur ri biadh peata, biadh leanaibh, no deochan lùth far a bheil feum air cuir a-steach magnesium agus taurine.

Faodaidh tu ceannaich Magnesium Pùdar taurate (334824-43-0) bho stòr daithead daithead air-loidhne no far-loidhne. Ach, thug mo dhotair rabhadh dhomh dèanamh cinnteach gu bheil mi a ’dèiligeadh ri cliùiteach agus ceadaichte neach-reic nuair a tha mi airson Magnesium Taurate a cheannach no stuth magnesium sam bith eile.

iomraidhean
  1. Agarwal R, Iezhitsa I, Awaludin NA, Ahmad Fisol NF, Bakar NS, Agarwal P, Abdul Rahman TH, Spasov A, Ozerov A, Mohamed Ahmed Salama MS, Mohd Ismail N (2013). “Buaidhean magnesium taurate air toiseach agus adhartas cataract deuchainneach air a bhrosnachadh le galactose: measadh in vivo agus in vitro”. Rannsachadh sùla deuchainneach. 110: 35–43.
  2. Shao A, Hathcock JN (2008). “Measadh cunnairt airson taurine amino-aigéid, L-glutamine agus L-arginine”. Toxicology riaghlaidh agus Pharmacology. 50 (3): 376–99.
  3. Bo S, Pisu E. Dleastanas magnesium daithead ann an casg ghalaran cardiovascular, cugallachd insulin agus tinneas an t-siùcair. Curr Opin Lipidol. 2008; 19 (1): 50e56.
  4. Choudhary R, ​​Bodakhe SH. Bidh magnesium taurate a ’cur casg air cataractogenesis tro bhith a’ toirt air ais milleadh oxidative lenticular agus gnìomh ATPase ann am beathaichean deuchainneach brosnaichte le cadmium cloride. Biomed Pharmacother, 2016; 84: 836e844.
  5. Korkmaz S, Ekici F, Tufan HA, Aydın B. Magnesium: buaidh air slàinte ocular mar antagonist sianal acalcium. J Clin Exp Invest. 2013; 4 (2): 244e251.
  6. Tha Shrivastava P, et al., Magnesium taurate a ’daingneachadh adhartas mòr-fhulangas agus cardiotoxicity an aghaidh radain albino hypertensive a tha air a bhrosnachadh le cadmium cloride, Journal of Traditional and Complementary Medicine (2017)

Clàr-innse